こんにちは！
みなさんは普段の呼吸は口でしていますか？それとも鼻でしていますか？おそらく無意識でしているのでどちらでしているかすぐにはわからないと思います。
もし、口で呼吸をしているのであれば、それは間違った呼吸法です。
本来、呼吸は鼻で行います。鼻には鼻毛があるため、空気中の細菌やごみなどは毛によって体内に入ることを防ぎます。そうすることで風邪やインフルエンザになるリスクを減らしています。
しかし、花粉症などにより鼻が詰まっている場合、口で呼吸をせざるを得ません。口で呼吸する場合、鼻と違いフィルターとなるものがないため細菌なども体内に取り込んでしまいます。
また常に空気が口の中を行き来するため、口の中が乾燥してしまいます。乾燥した状態というのは菌にとっては繁殖しやすい場所になるため、虫歯や歯周病にかかるリスクが高くなってしまいます。
このように呼吸法によって健康状態は大きく変わります。
あなたの呼吸法はどちらでしたか?
もし口呼吸だという方は、常に意識して口を閉じ鼻で呼吸するようにしてください。これは癖と同じなので根気よく意識をすることで自然と鼻呼吸に切り替えることができます。健康のためにも、呼吸法に気を付けましょう。
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